阴道松弛怎么办?
阴道松弛目前尚无统一明确的定义,泛指各种原因导致的阴道管径增大和(或)阴道收缩力下降,可继发盆底障碍性疾病,也会影响部分女性的性功能及生活质量。
为此,许多女性也对此十分头疼,觉得不用经过阴道分娩采取剖宫产的方式,可能就不会造成阴道松弛了!可是真的这样吗?
怀孕了就有可能“松”
根据目前的研究,引起阴道松弛的原因大致分为妊娠、分娩、衰老及激素等四类,其中妊娠与分娩,注意是妊娠和分娩,被认为是最重要的原因。
妇女非妊娠时,人体正常的生理弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的中立轴指向骶骨。妊娠时,随着孕周增加,胎儿体重渐增,腹腔压力亦增加,腰部向前突出,腹部向前隆起,向下突出,使重力轴线向前移,而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增加,使盆底肌肉处在持续受压中,而逐渐松弛。
此外,妊娠期激素水平变化,使阴道皱襞增多,伸展性增加,外阴部结缔组织变松软,弹力纤维变性,也是引起阴道和盆底组织松弛的一个因素。
为了“紧”而剖宫产,没必要!
我们要知道,剖宫产作为临床手术是有严格的手术指征的,并不是想剖就能剖的。
上述我们也提到,即使是剖宫产也会存在“松”的情况,所以为了追求“紧致”而选择剖宫产是没有必要的。
阴道分娩固然也有风险,但是正常情况下,经阴道分娩出生的宝宝受到规律宫缩和产道的挤压,可使胎儿肺功能得到锻炼。此外,宝宝在经阴道分娩的过程中能够吸收妈妈产道的正常细菌,对宝宝免疫系统发育非常重要。
在没有剖宫产的指征之下,顺产是最优选择。当然,临床上无论是顺还是剖,母婴安全才是最重要的。医生也会根据临床情况,做出最优判断。
“松”了怎么办?
严重状态下可以采用缩阴手术或悬吊术来恢复阴道,而对于一般人而言,日常比较简单可行的方法就是坚持凯格尔运动。凯格尔运动简单粗暴,是目前比较常用的物理恢复方法,但是很多产妇因为没有不适症状而不重视就没有坚持下去。
动作虽简单,有用也得靠坚持。
如何做凯格尔运动?
1、收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程,这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉,如果5秒对于你来说太久,你可以只收缩2-3秒。
2、放松你的这些肌肉10秒钟。理想情况下,在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟,这个时间足够它们来放松,避免拉伤。数到10再开始下一次重复练习。
3、重复练习10次。如果你开始是通过收缩肌肉5秒,再收缩5秒钟,放松10秒,并重复练习10次,这可以被认为是一组凯格尔练习,(一次一组)这样的练习就足够了,而一天内你还要做3-4组同样的练习,但不要再做多了。
4、建立一次收缩你的骨盆底肌肉10秒的目标。每个星期你可以增加数秒钟收缩这些肌肉,但不需要做更长的时间或者每一次多做一组这样的练习。一旦你达到了十秒钟,坚持下去,你可以继续做一组,10秒收缩10秒休息的练习,每天3-4次。
5、做凯格尔肌肉牵拉运动。这是凯格尔的另一个变体,进行一组凯格尔肌肉牵拉运动,想像盆底肌是一个真空,收缩你的臀部,并且(平卧屈双膝)双腿向上抬升向内牵拉,保持这个姿势5秒钟然后放松。这样做10次。它应该需要大约50秒才能完成。
如果你有规律的进行凯格尔运动,效果将在几个月后(出现)。对一部分女人来说,结果是惊人的,对另一部分女人来说,凯格尔运动阻止了更深入的泌尿道问题。(同样)有一部分女人感到十分沮丧,因为她们做了凯格尔运动几个星期后,并没有觉得有什么不同。坚持做足够长的时间去感受身体的变化。根据美国国立卫生研究院(NIH)的报道,你可能较早的感觉到效果是在4-6周以后。
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