阴道松弛怎么办？
阴道松弛目前尚无统一明确的定义，泛指各种原因导致的阴道管径增大和（或）阴道收缩力下降，可继发盆底障碍性疾病，也会影响部分女性的性功能及生活质量。
为此，许多女性也对此十分头疼，觉得不用经过阴道分娩采取剖宫产的方式，可能就不会造成阴道松弛了！可是真的这样吗？
怀孕了就有可能“松”
根据目前的研究，引起阴道松弛的原因大致分为妊娠、分娩、衰老及激素等四类，其中妊娠与分娩，注意是妊娠和分娩，被认为是最重要的原因。
妇女非妊娠时，人体正常的生理弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的中立轴指向骶骨。妊娠时，随着孕周增加，胎儿体重渐增，腹腔压力亦增加，腰部向前突出，腹部向前隆起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，而逐渐松弛。
此外，妊娠期激素水平变化，使阴道皱襞增多，伸展性增加，外阴部结缔组织变松软，弹力纤维变性，也是引起阴道和盆底组织松弛的一个因素。
为了“紧”而剖宫产，没必要！
我们要知道，剖宫产作为临床手术是有严格的手术指征的，并不是想剖就能剖的。
上述我们也提到，即使是剖宫产也会存在“松”的情况，所以为了追求“紧致”而选择剖宫产是没有必要的。
阴道分娩固然也有风险，但是正常情况下，经阴道分娩出生的宝宝受到规律宫缩和产道的挤压，可使胎儿肺功能得到锻炼。此外，宝宝在经阴道分娩的过程中能够吸收妈妈产道的正常细菌，对宝宝免疫系统发育非常重要。
在没有剖宫产的指征之下，顺产是最优选择。当然，临床上无论是顺还是剖，母婴安全才是最重要的。医生也会根据临床情况，做出最优判断。
“松”了怎么办？
严重状态下可以采用缩阴手术或悬吊术来恢复阴道，而对于一般人而言，日常比较简单可行的方法就是坚持凯格尔运动。凯格尔运动简单粗暴，是目前比较常用的物理恢复方法，但是很多产妇因为没有不适症状而不重视就没有坚持下去。
动作虽简单，有用也得靠坚持。
如何做凯格尔运动？
1、收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。
2、放松你的这些肌肉10秒钟。理想情况下，在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤。数到10再开始下一次重复练习。
3、重复练习10次。如果你开始是通过收缩肌肉5秒，再收缩5秒钟，放松10秒，并重复练习10次，这可以被认为是一组凯格尔练习，（一次一组）这样的练习就足够了，而一天内你还要做3-4组同样的练习，但不要再做多了。
4、建立一次收缩你的骨盆底肌肉10秒的目标。每个星期你可以增加数秒钟收缩这些肌肉，但不需要做更长的时间或者每一次多做一组这样的练习。一旦你达到了十秒钟，坚持下去，你可以继续做一组，10秒收缩10秒休息的练习，每天3-4次。
5、做凯格尔肌肉牵拉运动。这是凯格尔的另一个变体，进行一组凯格尔肌肉牵拉运动，想像盆底肌是一个真空，收缩你的臀部，并且（平卧屈双膝）双腿向上抬升向内牵拉，保持这个姿势5秒钟然后放松。这样做10次。它应该需要大约50秒才能完成。
如果你有规律的进行凯格尔运动，效果将在几个月后（出现）。对一部分女人来说，结果是惊人的，对另一部分女人来说，凯格尔运动阻止了更深入的泌尿道问题。（同样）有一部分女人感到十分沮丧，因为她们做了凯格尔运动几个星期后，并没有觉得有什么不同。坚持做足够长的时间去感受身体的变化。根据美国国立卫生研究院（NIH）的报道，你可能较早的感觉到效果是在4-6周以后。
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