女人过了30岁，这几种“天然雌激素”最好多吃点
30岁以前，女人的长相多由遗传因素和生存条件所致，30岁以后，容貌通常是靠自己“养”出来的。女性到了30岁，体内雌性激素水平慢慢降低，腰身才会慢慢增粗，皮肤也开始变得粗糙、黯淡无光。
中年女性雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、月经量变少、早衰，皮肤粗糙长皱纹，还会让女性提前进入更年期，从而使女性的衰老速度变快。因此，女人们需要及时补充雌性激素。
女人过了30岁，这几种“天然雌激素”食物最好多吃点。
1、榴莲
榴莲对于女性的保养是非常有好处的，经常食用对于减轻身体寒性，缓解姨妈期各种症状有非常好的效果。其还含有大量的维生素，长期食用对于美颜也有非常不错的效果。还能对女性体内的雌激素起到很好的补充作用。
2、卷心菜
卷心菜不但可以清肠通便，还可以很好的帮着身体里面的毒素排出体外，对皮肤健康很有帮助。主要原因是卷心菜里面还含有比较丰富的硼元素，可以有效地促进体内激素性激素的生长。
3、黑糖
不仅能刺激雌激素的分泌，还有很好的保养卵巢的作用，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素。喝黑糖水还可以排出卵巢的多余污血。
4、大豆
大豆是公认的能补充植物雌激素的食物，这主要是由于大豆中富含异黄酮，异黄酮具有良好的抗氧化作用，能够及时清除氧自由基，预防恶性肿瘤的发生。大豆中含有微量雌激素，营养丰富，它不仅可以帮助女性补充雌性激素，还有抗氧化等的多功效。
5、海带
海带含有人体所需的各种微量元素，尤其可以起到调节激素水平的作用，有利于女性卵巢及子宫的健康，可有效避免卵巢过早衰老，还能有效预防卵巢囊肿的出现。
6、南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
7、葛根
葛根中富含一种异黄酮，又称为植物雌激素，具有显著的调理内分泌，平衡体内激素的作用。当女人体内的雌激素不足的时候，常食葛根则会促使卵巢分泌雌激素。因此，雌激素偏低的女人可以常吃葛根。长期坚持使用是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
在补充雌性激素时，也不可操之过急，不然也可能造成内分泌失调。同时，经常保持一个积极向上的心态，也会调节自身的内分泌。
6个症状提示雌激素水平太低
1：潮热
如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等症状者称为潮热。也有的女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些症状的原因都是雌激素水平低下，影响血管的收缩和舒张导致的。
2：腰酸背痛
雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。
3：皮肤黯淡
雌激素对皮肤状况也有影响，雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。
4：精神、神经症状表现异常
雌激素低时会对精神情绪有影响，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚁行感，但皮肤检查无异常发现。
5：骨质疏松
绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的症状。
6：心悸
心悸的症状更容易出现在更年期女性身上，没有明显诱因下感到心慌，但做心电图检查多数无异常。
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