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呼和浩特女性什么时候绝经才算健康?

核心提示:  女性什么时候绝经才算健康? 一般女性在40岁之后身体就会出现一些变化。 常常会感到胸闷、心慌、呼吸困难、周身乏力,这些都是进入更年期的症状,女人的身体会因为进入更年期而发生明显的变化,那就是绝经! 女人几岁绝经才算健康? 一般来说,女性通常在45~

女性什么时候绝经才算健康?


      一般女性在40岁之后身体就会出现一些变化。

      常常会感到胸闷、心慌、呼吸困难、周身乏力,这些都是进入更年期的症状,女人的身体会因为进入更年期而发生明显的变化,那就是绝经!


女人几岁绝经才算健康?


     一般来说,女性通常在45~65岁闭经,由于激素分泌减少,会产生更年期综合征。

     而现在生活快节奏、高强度的紧张生活,导致现代女性过早出现了更年期现象。当身体发生下面几个征兆,就要开始小心,绝经即将开始。


4个身体变化说明你即将绝经


1
月经量减少、周期紊乱

     每月经量减少,是最直观的表现。如果每个周期10片卫生巾都用不到,而且每片的量都很少,就属于月经量少了。或者月经来潮时间不足两天,经量还很少,也属于月经量少的范畴。再有就是月经周期紊乱、经血颜色不正常或呈暗红色,都是月经开始捣乱的表现。


2
出现骨质疏松的表现

     妇女35岁时骨量达到高峰,是最健康的状态。之后随着进入更年期,骨质会快速流失,这同体内雌激素减少有关。在更年期,因雌激素和孕激素急剧下降,甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强,人体大量骨钙分解入血,再从尿中排出,造成女性骨质疏松。所以营养师建议女性从40岁开始,就要有意识的补充钙片和维生素D,以减缓骨质疏松的速度。


3
身体潮热、冒虚汗

     据统计,我国女性平均绝经年龄差不多在49岁到50岁之间,从45岁月经开始不正常,到彻底绝经这五六年更年期中,85%的人都存在潮热、盗汗、烦躁的症状。潮热是围绝经期女性最常见的症状,感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭,面色潮红,大汗淋漓,因不适常感到焦虑,时而心慌。


4
心情喜怒无常,容易急躁

     进入绝经期后的女性往往不能自我控制,要么遇到小事就对亲友“河东狮吼“,要么和家人相处”喋喋不休“。其它症状还包括情绪烦躁,易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。

     除了要随时关注绝经期开始的变化之外,也要注意身体的护理,避免提早绝经,提早进入更年期。美国一项新研究显示,化妆品、喷雾发胶及食物包装中含有的化学物质,可能会导致女性更年期提早到来。

     经常接触含有化学物质化妆品的女性,平均进入更年期的时间比其他女性提前了2到3年,甚至有部分女性在35~36岁就进入了更年期。

绝经后怎么保养?

     1、多吃一些黄豆和豆制品,因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

  2、要进行全身检查,40岁以上的妇女应每半年作一检查。

  3、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

  4、严格控制自己的体重,不能太瘦但是也不能胖。

  5、保持心情愉悦,不要紧张和压力。

  6、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消化。

  7、多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。

  8、进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。

  9、卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。

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