坚持做这3件事，女性朋友再也不用担心月经不调了
现在月经不调已经成为女性普遍存在的一种情况，给女性的生活和工作带来很大的困扰，严重危害着女性的健康。那么，生活中女性的那些行为会引发月经不调呢？
1、 受凉
受凉是引发月经不调的主要因素，寒气入体郁结子宫，拥堵经络，子宫气血运行不畅，子宫功能异常，引起子宫内膜异常收缩，造成行经不畅。
2、 睡眠不足
睡眠是人体自我恢复和调节的过程，长期睡眠不足会耗伤人体气血，导致女性气血不足，血液循环不畅，行经不畅。
3、 精神压力
现在女性承受着来自工作和生活的双重压力，精神一直处于紧绷状态，这种过大的精神压力，导致女性内分失调，代谢紊乱，身体机能障碍，从而引发健康问题，月经不调就是其中之一。
月经不调有哪些表现呢？
1、 月经紊乱
月经没有规律，周期时长时短，经量时大时小，有黑色血块，并伴有痛经，严重者闭经，甚至绝经。
2、 皮肤粗糙
月经不调的女性皮肤油腻，毛孔粗大，容易起色斑，起痘，皮肤比较粗糙，这是由于子宫功能异常导致人体分泌的雌激素减少，失去雌激素的滋养导致的。
3、 小腹冰凉
月经不调的女性，小腹一直有冰凉的感觉，尤其是行经期异常的明显，这是由于寒气在子宫凝结导致的。
月经不调不仅给女性带来身体和精神上的双重痛苦，还会引发各种疾病威胁健康，如：早衰，多卵巢症、妇科炎症、更年期综合征，甚至是不孕症。所以，调理月经不调刻不容缓。
月经不调如何调理？
1、 运动
中医讲，动则生阳，运动可以去除寒气，促进血液循环，加快人体代谢，能够温宫散寒，活血行经，还能增强体质。
2、 饮食
女性饮食要规律，多样化，保障身体营养供应，不要过食生冷，辛辣刺激的食物。同时还可以适当的吃一些稳步的食物来帮助调理月经不调，如：喝红糖姜茶。
红糖：性温，温胃健脾、疏肝解郁，补血祛寒，为身体提供能量；
怀姜：性温，健脾温胃，鼓舞阳气升发，增进血液循环，祛除体内寒积；
红枣：性温，补中益气、养血安神；
3、 睡眠
保障充足的睡眠，每天要保障7~8个小时的不间断睡眠，给身体足够的恢复时间。
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