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经期不仅不能吃凉的，这些事也不能做！

 女生每次来大姨妈，

就像历一个劫似的，

别人请喝饮料，

只能委婉拒绝，

聚餐去吃火锅，

也只能吃清汤涮锅！

看着别人吃香的喝辣的！

心里一百个不爽！

辣么，经期不允许的真的只有这些吗？

不是，经期是女人很重要的时期，不能做的事有很多！如果触碰了这些禁忌，受罪的可是自己哦！

别拔牙

是的，你没听错，经期不能拔牙。很多女性去看牙医的时候，牙医都会询问是否来月经了，这是因为经期是不能拔牙的，女性在月经期间，体内血液中的血小板会减少，血液的凝血会减弱。拔牙多多少少都会出血，在月经期这个特殊期，如果拔牙会很难止血。

别捶腰部

月经期间应该会有很多女性出现腰腿酸胀的情况。其实这也是正常的情况，这是因为女性经期期间盆腔大量充血引发的腰痛。如果这个时候捶腰部，只会让盆腔充血更加厉害，不但会让腰部更加酸痛，还会导致经期延长。

别多吃食盐

 有的女性平时有“口重”（吃咸）的习惯，但在经前多吃咸食（盐分多的食物）则不利经期健康。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。

别喝茶水

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。

经期饮食注意事项：

1

多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

2

不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

3

多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

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