你欠下的“睡眠债”迟早有一天都是要还的
夜
加班、应酬、聚会、追剧
吃鸡……
总有这样那样的理由阻止你睡觉。
白天的时间被学习和工作压的喘不过气来，晚上终于有了属于自己的时间，怎么舍得就这样睡去呢。
长此以往，生物钟也慢慢的紊乱了，各种问题接踵而至。
这个世界正在惩罚不爱惜自己身体的人，你在酒桌上拼死拿下200万的业绩，或许只能换来医院里的一张200元的床位。
永远不要心存侥幸，我们欠下“睡眠债”迟早有一天都是要还的。
平常总会说规律作息避免熬夜，可大部分人都认为这只是例行的一句话，并未留心注意。
再加上现在大家的作息习惯大都晚睡，熬夜好像是常态，晚上吃完饭看会电视、玩会电脑、玩会手机就已经是午夜了。
《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。
深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
熬夜给女性带来的八大危害！
1、熬夜导致女性卵巢储备功能下降
女性过了35岁，卵巢储备功能会成断崖式下降。然后晚上10点到早上6点这段时间正好是身体细胞休息的阶段，如果这个时间人不休息，身体各个机能会提早衰老。
2、熬夜导致女性内分泌失调
经常熬夜的女性，会出现现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。而且内分泌失调的女性还会出现暗疮、粉刺、黑斑等皮肤疾病。
3、熬夜导致女性免疫力降低
熬夜会导致免疫力下降，经常熬夜的人会感觉精神不振，很容易出现疲劳的情况。
4、熬夜使女性容易上火
熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，也就是上火的症状，例如长青春痘、眼睛红、流鼻血等。
5、熬夜使女性记忆力变差
当女性熬夜时有些神经一直处于兴奋的状态，到了第二天这些神经就很难处于兴奋状态，这会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
6、熬夜使女性皮肤变差
经常熬夜的女性，最容易出现黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。
7、最重要的熬夜导致女性不孕
因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期容易导致不排卵影响受孕，严重时会导致不孕。
8、熬夜导致女性诱发乳腺癌
经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡，容易导致女性患有子宫肌瘤、乳腺肿瘤等。
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